Dopamine video Transcript Russian
Translation from Dopamine Video English Transcript by #gpt4
00:00
Я думаю, одно из самых важных открытий в нейронауке за последние несколько лет заключается в том, что, хотя молекула дофамина связана с вознаграждением, она больше относится к мотивации и тяге. Есть действительно классический эксперимент, который люди теперь используют для демонстрации этого: возьмите двух крыс, и крысы в отдельных клетках могут нажимать на рычаг, чтобы получить еду, или когда они могут получить доступ к пище, немного дофамина выделяется каждый раз, когда они получают немного еды, так что мы всегда думали, что пища, как и многие другие вознаграждения, например, секс, тепло, когда вам холодно, прохлада, когда вам слишком жарко.
00:52
способствует высвобождению дофамина, но кто-то умно придумал обеднить одно из этих животных дофамином, и тогда вы обнаружите, что животное без дофамина все еще наслаждается едой, все еще наслаждается другими удовольствиями, так что дофамин на самом деле не участвует в наслаждении этими удовольствиями, он участвует в мотивации, потому что если вы заставите животное передвинуться всего на одну длину крысы, чтобы добраться до этого рычага, животное с дофамином будет работать, чтобы добраться до этого, оно будет прилагать усилия, чтобы получить вознаграждение, тогда как животное или, как оказывается, человек без
01:29
много дофамина все еще может испытывать удовольствие, они могут сидеть на своем диване и набивать свое лицо удовлетворяющими калориями или чем угодно, смотреть удовлетворяющие вещи по телевизору, но у них очень мало мотивации идти за теми вещами, которые доставят им удовольствие, это на самом деле то, что действительно двигало вперед эволюцию нашего вида, это желание искать вещи за пределами нашей кожи, и когда я говорю, что общей валютой является дофамин, я имею в виду, что молекула дофамина, когда она выделяется в мозге, заставляет нас искать
02:01
вещи, строить вещи, создавать вещи, заставляет нас хотеть новые вещи, которых у нас в настоящее время нет, и поэтому у нее много измерений, но, скорее чем думать о дофамине как о сигнале вознаграждения, как о дофаминовом ударе, как мы обычно говорим, более точно думать о дофамине как о приводящем в движение мотивации и желания искать вознаграждения, вот в чем заключается суть эксперимента, и это способ подсчитать, где мы находимся в нашей жизни, мы хорошо себя чувствуем или плохо, и это
02:28
происходит на очень коротких временных шкалах, как вы просыпаетесь, чувствуя себя хорошо, или вы просыпаетесь, чувствуя себя как-то неважно, или на долгих временных шкалах, если вы на полпути через долгую степень или на полпути через свою жизнь, как вы себя чувствуете, как вы это оцениваете, ну, это имеет все отношение к тому, сколько дофамина вы выделяли в предыдущие дни и недели и годы, так что вы всегда сравниваете, и все это происходит подсознательно, но что круто, так это то, что когда вы осознаете эти процессы, когда вы понимаете
02:53
немного о том, как высвобождается дофамин и как он меняет нашу перспективу и наше поведение, тогда вы можете на самом деле работать с этим, и поэтому мы возвращаемся к этому примеру человека, который не мотивирован, который не может слезть с дивана, который ничего не хочет делать, ну, вот в чем проблема, они эффективно являются крысой без дофамина, но они все еще могут испытывать некоторое чувство удовольствия, потребляя избыто калории, потребляя социальные медиа, и смотрите, я не сужу, я тоже это делаю, верно, прокручиваю социальные медиа, если вы когда-нибудь прокручивали социальные медиа и вы думаете, я даже не знаю, почему я это делаю, это на самом деле не так уж и приятно, и я помню время, когда вы видели что-то, это было так круто, или вы видели что-то в интернете, я помню это, когда TED Talks только начались, я был в восторге, это удивительно, это некоторые, по крайней мере некоторые из них, действительно умные люди, делятся действительно крутыми идеями, а теперь, когда их миллиард, я помню, как провел зиму в своем офисе, когда я был молодым профессором, наконец-то убирая свой офис и слушая TED Talks в фоновом режиме, думая, что это хорошо проведенное время, но вскоре они все мне надоели, мне казалось, что это не так хорошо.
03:49
Итак, вам нужно перестать смотреть TED Talks на некоторое время, подождать, а затем они снова станут интересными, и это связано с балансом боли и удовольствия, и поэтому для людей, которые не чувствуют мотивации, проблема в том, что они не мотивированы, но они получают достаточно или избыточное удовлетворение, так что они получают небольшие мягкие удары опиоидов, это становится системой опиоидов, и если вы думаете об опиоидных наркотиках в отличие от дофаминергических наркотиков, дофаминергические наркотики заставляют людей беситься от всего, вы знаете, наркотики злоупотребления, такие как кокаин, амфетамин, заставляют людей быть невероятно ориентированными наружу, или они едва замечают что-либо, кроме того, чего они хотят больше, больше, больше, это очень плохо, потому что эти наркотики вызывают такое сильное высвобождение дофамина, что они становятся вознаграждением, это очень замкнуто, только наркотик может дать столько дофамина, ничто, за чем они могли бы гнаться,
04:39
не даст им столько дофамина, как сам наркотик, так что есть и это, и есть своего рода опиоидные эффекты постоянного удовлетворения себя социальными медиа или видеоиграми, или едой, или чем угодно, до такой степени, что оно больше не вызывает мотивации и желания, и это действительно новая эволюция понимания дофамина в нейронауке, которая заключается в том, что сам дофамин не является вознаграждением, это подготовка к вознаграждению, а вознаграждение имеет больше свойств опиоидного блаженства, которое само по себе не плохо, если оно эндогенное, высвобождается изнутри, но когда мы можем просто сидеть там, как крыса без дофамина, объедаясь удовольствиями, так сказать, то у вас в итоге получается кто-то, кто чувствует себя действительно безмотивированным, и эти удовольствия больше не работают для того, чтобы покалывать эти приятные цепочки, так что у них нет никакой причины идти и гнаться за чем-то, проблема не в удовольствиях, проблема в том, что удовольствие, полученное без предварительной необходимости в преследовании, ужасно для нас, это ужасно для нас как для индивидуумов, это ужасно для нас как для групп, и я очень верю в человеческий
05:48
нашем виде разобраться с этим, но сейчас мы обнаруживаем и всё чаще будем находить, что успешными будут те, молодые или старые, кто сможет создавать свои внутренние буферы, они смогут контролировать свои отношения с удовольствиями, потому что близость к удовольствиям и их доступность - вот в чём проблема. Если вы посмотрите на увеличение использования наркотиков или лекарств по рецепту, которые хотя бы сначала доставляют удовольствие, обезболивание, весь вопрос с опиоидным кризисом и дофаминергическими препаратами, такими как риталин, аддералл, вы
06:22
знаете, иногда есть клиническая необходимость, но теперь тонны людей принимают их рекреационно или для учёбы, большие выбросы дофамина - вот что они вызывают, это проблема, серьёзная проблема, потому что создаётся цикл, когда вам нужно больше этого конкретного вещества. Я всегда говорю, что зависимость - это прогрессирующее сужение того, что приносит вам удовольствие, боже, это такое хорошее различие, и вы знаете, я не люблю слишком много комментировать просветление, потому что
06:46
знаете, я действительно не знаю, что это такое, как нейробиолог, но хорошую жизнь можно назвать прогрессивным расширением того, что приносит вам удовольствие, и даже лучше, хорошая жизнь - это прогрессивное расширение того, что приносит вам удовольствие, и включает в себя удовольствие через мотивацию и усердную работу и понимание этого баланса боли и удовольствия, когда если вы испытываете боль, и вы можете продолжать находиться в этом трении и прилагать усилия, награды будут гораздо больше, когда они придут
07:11
и поэтому я думаю, что если вы посмотрите на любой наркотик или любую ситуацию, когда кто-то не мотивирован или думает, что у него может быть клинически диагностированное расстройство дефицита внимания с гиперактивностью, но многие думают, что это АДГД, оказывается, люди просто переусердствуют с дофамином из разных источников, а контекст в ленте TikTok - это безумный переключатель контекста, мозг никогда не видел, во-первых, это первый раз в человеческой эволюции, когда мы пишем большими пальцами, но это довольно безобидное изменение, и другое изменение -
07:43
обычно вы идёте из одной комнаты в другую или с поля в лес или из хижины в дом или что-то в этом роде, но теперь вы можете получить 10 000 переключений контекста за эти 30 минут прокрутки в Instagram или TikTok, так что всё дело в саморегуляции, мы будем отбирать тех людей, которые могут саморегулироваться, и тогда люди говорят, ну как ты саморегулируешься, как дети саморегулируются, ну вот моя надежда и одна из причин, по которой я заинтересовался общественным образованием
08:07
и преподаванием нейронауки, это то, что это место, где знание о знании на самом деле может позволить себе вмешаться, когда вы думаете, я чувствую себя подавленным, мне нехорошо, ничего не кажется хорошим, я в депрессии, может быть, но может быть, вы просто насытили дофаминовые цепи, вы теперь в болевой части вещей, что вы делаете, ну, вы должны остановиться, вам нужно пополнить дофамин, вам нужно прекратить заниматься этим поведением, и тогда ваше удовольствие от этого вернётся,
08:34
но вы должны постоянно контролировать шарнир, это не просто качание взад и вперёд на качелях, вы должны убедиться, что шарнир не застрял в боли или в удовольствии, понимание, что боль и удовольствие находятся в этом действительно динамичном балансе, также может помочь нам следующим образом: любая боль, которую вы чувствуете, чем длиннее день, чем меньше сна, чем больше агония от того, что вещи не работают, розетка не работает или интернет медленный, что бы это ни было, количество удовольствия, которое вы в конечном итоге испытаете, напрямую связано, извините,
09:06
с тем, сколько боли вы испытываете, так что мы знаем это на самом деле из того, что сейчас считалось бы довольно варварскими и неэтичными экспериментами, когда людям давали электрические удары и измеряли их реакцию, а затем говорили, что мы собираемся увеличить, мы собираемся увеличить, в конце концов они доходят до того, что небольшой электрический удар, который раньше был очень болезненным, теперь вызывает чувство удовольствия, теперь вы не могли бы проводить эти эксперименты, это не те эксперименты, которые я провожу в своей лаборатории, и это старые эксперименты, но, например, я
09:06
как много боли вы испытываете, так что мы знаем это на самом деле из того, что сейчас считалось бы довольно варварскими и неэтичными экспериментами, где людям давали электрические удары и измеряли их реакцию, а затем говорили: мы собираемся увеличить это, мы собираемся увеличить это, в конечном итоге они доходят до того, что слабый, э-э, удар, который раньше был очень болезненным, на самом деле вызывает чувство удовольствия, теперь вы не могли бы проводить эти эксперименты больше, это не эксперименты, которые я провожу в моей лаборатории, и это старые эксперименты, но, например, я...
09:35
и это обсуждалось в научных исследовательских работах, давая кому-то, например, десятиминутную ледяную ванну, или даже трехминутную ледяную ванну, или одноминутную ледяную ванну, это довольно болезненно, но было исследование из Пражского университета, э-э, европейский журнал физиологии показал, что после болезненного стимула ледяной ванны количество выделения дофамина увеличивается на два с половиной часа до 250 процентов выше базового уровня, и это не потому, что сама ледяная ванна вызывает высвобождение дофамина, многие думают, о, холодная вода вызывает высвобождение дофамина, нет, боль вызывает высвобождение дофамина...
10:08
после окончания боли просто понимание, что чем больше трения и боли вы испытываете, тем больше будет дофаминовое вознаграждение позже, и это служит своего рода усилителем всего процесса стремления к большему количеству дофамина, так что ключи заключаются в том, чтобы стремиться к вознаграждениям, но понимать, что само стремление на самом деле является вознаграждением, если вы хотите иметь повторяющиеся победы, то вы понимаете, что ваша способность использовать дофамин в качестве мотиватора, а не просто искать дофаминовые вознаграждения, является бесконечной
Backlinks